跑步作为一种常见的有氧运动，受到许多人的喜爱。对于想要通过运动来改变体型的人来说，跑步无疑是一个不错的选择。然而，跑步对于瘦身和增肌的效果却有所不同。那么，究竟跑步是瘦身还是增肌呢？本文将为大家详细解析。 一、跑步对瘦身的影响 1. 跑步能够燃烧卡路里 跑步是一种高效的燃脂运动，能够帮助我们在短时间内消耗大量卡路里。根据研究，每跑1公里，大约可以消耗100-150卡路里。对于想要减肥的人来说，坚持跑步可以帮助我们达到燃脂效果。 2. 跑步能够提高新陈代谢 跑步可以促...